Oletko suorittaja? Vaaditko itseltäsi aina uutta suoritusta, heti kun edellinen urakka on saatu päätökseen? Palkitsetko itseäsi suorituksen jälkeen jolloin tavalla? Otatko rennosti, kun olet saanut jonkun työn päätökseen?

Jos sinulla on rauhallista ja aikaa, alatko helposti silloin keksiä tekemistä ja suorittaa, vaikka piti olla ns. rentoutumisaikaa?

Koetko itsesi väsyneeksi, mutta siitä huolimatta et ota lepoaikaa itsellesi?

Millainen muutos olisi tarpeen elämässäsi suorittamisen suhteen?
Miten voisit ottaa lepoaikaa enemmän? Mitä tämä käytännössä tarkoittaisi?

Kirjoita itsellesi kolme asiaa, jotka edesauttavat sitä, että otat lepoaikaa. Merkkaa nämä kalenteriisi muistutukseksi, että myös otat nämä ajat itsellesi, ilman suoritusta, ilman päämäärää.

Miten koet elämääsi, kun suoritat vähemmän? Mikä muuttuu?

Mikäli hermosto on kovin ylikierroksilla, silloin lepääminen ja paikallaan oleminen voi olla haastavaa. Lepääminenkin voi olla taito, jota harjoitellaan ja harjoittelun myötä se helpottuu. Aina on mahdollista oppia uutta ja muuttaa toimintatapoja. Kehomme oppii kyllä, kunhan harjoittelemme.

Yksi hyvä keino rauhoittaa hermostoa ja saada kierroksia alas on keskittyä näköaistiin. Voit katsoa ympärillesi ja havaita, mitä näet. Millaisia värejä näet ja mitä ympäristössäsi tapahtuu? Montako esinettä näet?

Voit myös havaita tietoisesti, mitä tunnet jaloissasi. Mitä tunnet käsissäsi? Miltä kehosi tuntuu?

Näkö- ja tuntoaistimuksiin keskittyminen auttaa sinua palautumaan nykyhetkeen ja rentoutuminen voi olla helpompaa. Tällaiset harjoitukset palauttavat hermoston ylikierroksia parempaan tasapainoon.

Pitkään jatkuva ylisuorittaminen jää helposti päälle. Siksi onkin tärkeää, että joka päivä keskittyisimme enemmän nykyhetkeen ja ottaisimme aikaa palautumiseen ja lepoon. Tällöin myös tunnistamme helpommin kehomme tilan, esimerkiksi tuntuuko väsymystä, tuntuuko kireyttä hartioissa tai miten voimme juuri nyt. Tämän havainnointi auttaa myös ylisuorittamiseen, koska opimme tekemään viisaampia valintoja kehoamme kunnioittaen.

Miten sinä pysähdyt juuri tänään?

Valmennuksen keinoin on mahdollista opetella rauhoittamaan omaa hermostoa ja opetella ottamaan askelia pois ylisuorittamisesta. Takana voi olla esimerkiksi riittämättömyyden tunnetta tai vaikkapa opittuja haitallisia toimintamalleja. Valmennuksessa menemme myös juurisyihin, jolloin oivaltamalla muutoksenteko on helpompaa ja muutoksen tuloksista pääsee nauttimaan nopeammin. Otathan yhteyttä, mikäli haluat oppia olemaan enemmän nykyhetkessä ja haluat pois suorituksen oravanpyörästä. Autan mielelläni.