Miten sinä nukut?

Tunnetko aamulla herätessäsi olosi levolliseksi? Millainen olo sinulla on, kun heräät aamulla? Saatko riittävästi unta? Onko unirytmisi sellainen, joka tukee hyvinvointiasi? Vai onko tarvetta muutokselle?

Moni kokee häiriöitä unessa ja niitä voi olla monenlaisia. Voi olla yöheräilyä, tai esim. haasteita nukahtamisessa tai että herää liian aikaisin, mutta ei pysty enää nukahtamaan uudelleen. Stressi on yksi tekijä, mikä voi vaikuttaa unen laatuun ja määrään.

Uni on yksi tärkeimmistä hyvinvointimme peruspilareista. Siihen kannattaa panostaa ja vaikka olisi kuinka kiire, siitä ei kannattaisi tinkiä. Uni vaikuttaa monipuolisesti elämänlaatuumme ja myös mm. miten koemme arjen asiat tai vaikkapa mielenlaatuumme. Väsyneenä elämä näyttää ja tuntuu erilaiselta kuin hyvin nukkuneena ja levänneenä.

Koemme myös elämän haasteet erilailla väsyneenä tai hyvin nukkuneena. Tämä näkyy esim. pienissä lapsissa välittömästi. Aikuisena pystymme väsymystä jonkin verran ohittamaan mutta pitkällä tähtäimellä tämä ei onnistu enää niin hyvin. Kehomme tarvitsee unta ja lepoa toimiakseen.

Rutiinit kuntoon

Millaisia rutiineja iltasi pitää sisällään? Onko niissä jotain, mitä voisit vielä muuttaa parempaan suuntaan, mikä tukisi unesi määrää tai laatua? Esim. mobiililaitteiden sammuttaminen hyvissä ajoin on yksi muutos, mikä auttaa monia.

Myös se, että lopettaa työt hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa on hyvä muutos. Tällöin aivot ja keho saavat palautua päivästä ennen nukkumaanmenoa ja unen laatu saattaa olla parempaa.

On asioita, joihin emme pysty vaikuttamaan, mutta elämässä on kuitenkin aina myös asioita, joihin pystymme vaikuttamaan. Uni on yksi, josta ei kannata tinkiä. Miten sinä voisit voida paremmin?

Millaisen unirytmin sinä haluat itsellesi?

Listaa kolme asiaa, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota tai haluat muuttaa unesi suhteen.

Listaa tämän jälkeen aikataulu, miten toteutat muutokset.

Mikä muuttuu, kun toteutat muutokset? Mitä se kohdallasi tarkoittaa?

Mikäli haluat apua uneen tai lepoon liittyvissä asioissa valmennuksen keinoin, olethan yhteydessä. Asioita voi muuttaa, kunhan löytyy tahtoa muutokseen.