Nyt kun lomakausi on alkamassa, on hyvä aika miettiä omaa arkea ja sitä miten siinä jaksaa.

Mikäli ihminen suorittaa ja suorittaa, ajan myötä hän voi uupua. Tämä voi tapahtua salakavalasti, jolloin ei edes huomaa sitä, että uupuu.

Tämä on tyypillistä esimerkiksi ruuhkavuosien aikaan, kun sekä työ että perhe-elämä vaatii paljon.

Ihminen voi myös ns. ohittaa väsymystä, jolloin vain jatkaa suorittamista eikä väsymystä huomaa kuin vaikkapa iltaisin nukkumaan mennessä, jolloin väsymys voi kuin vyöryä päälle ja tuntuu kuin voisi nukahtaa seisaalleen.

Näitä merkkejä olisikin tärkeä huomioida eikä ohittaa. Keho ja mieli kaipaa lepoa.

Mitä jos antaisit väsymyksen tulla ja lepäisit? Mitä tapahtuisi?

Tämä voi tuntua pelottavaltakin kysymykseltä, mutta keho on viisas ja sitä kannattaa kuunnella.

Kun stressi on kova ja työmäärä päivässä tuntuu ylivoimaiselta, saattaa olla viimeinen ajatus, että lepäisi. Lepo on siinä vaiheessa kuitenkin juuri se, mikä auttaa jaksamaan kaiken keskellä.

Lepo vaikuttaa mm. ajattelukykyyn, luovuuteen ja kognitiivisiin kykyihin. Se auttaa selviytymään. Siksi onkin tärkeää ottaa pieniä hetkiä itselle juuri silloin, kun tuntuu ettei ehtisi. Esimerkiksi 15 minuuttia keskellä päivää, nukkuen tai vain leväten, ole hetki silmät kiinni tekemättä mitään ja tämäkin voi tehdä ihmeitä jaksamiselle. Ajallisesti pieni hetki mutta merkittävä tuki omalle keholle.

Mitä jos se olisi juuri se, minkä voisit ottaa rutiiniksi?

Harjoitus: Mitä fyysinen kehosi kaipaa juuri nyt?

Milloin viimeksi olet tehnyt jotain rentouttavaa kehosi hyvinvoinnin eteen? Mitä kehosi kaipaisi juuri nyt?

Nyt kun lomakausi on alkamassa, miten voisit hemmotella kehoasi? Mitä se tässä hetkessä tarkoittaisi? Tarkoittaisiko se vaikka meressä uimista, hierontaan menoa tai jotain muuta hemmottelua kuten jalkakylpyä? 

Mitä kehosi kaipaisi pidemmällä aikavälillä? Mikä olisi sellainen aikajana, joka tukisi kehosi hyvinvointia sinulle sopivalla tavalla?

Oma hetki
Pysähdy hetkeksi kehosi äärelle. Sulje silmäsi. Kysy itseltäsi:

• Mikä tapa rentoutua vaikuttaisi positiivisella tavalla jaksamiseeni?
• Kuinka monta kertaa viikossa tämä olisi hyvä toteuttaa?
• Mitä tämä tarkelleen ottaen käytännössä tarkoittaa?

Avaa silmäsi ja kirjoit itsellesi muistiin ajatuksesi. Merkitse tämän jälkeen kalenteriisi ne, että varaat vapaat ajat itsellesi loppuvuoteen asti. Pidä tästä kiinni.

Mitä ajattelet huomaavasi muutaman kuukauden kuluttua, kun olet toteuttanut nämä suunnitelmat?

Mikä muuttuu elämässäsi loman jälkeen?